≪行法≫

1. 仰向けになり、両手両足をそろえます。

   

2. 息を吸いながら両足を９０度に上げ、吐きながらお尻を持ち上げて
   つま先を頭前方の床に置き、背中を両手で支えます。
   そのまま５〜１０呼吸。

   

3. 息を吸いながら上体をゆっくり戻し、
   “くつろぎのポーズ”をとります。

冷えすぎは禁物！
一日一回、鋤のポーズです。