≪行法≫

1. 片足の裏を、もう片足のももの内側につけます。
   （出来るだけ踵はももの付け根部分まで引き上げます）

2. 息を吸いながら、両手を肩の高さまで上げ
   吐きながら腰・背中を伸ばして、そのまま５〜１０呼吸。

   

3. 息を吸いながら、手と足を戻します。
   反対側の足もします。

＜応用編＞
手は胸前で合掌してもＯＫです。