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立ち前屈ねじりのポーズ
February '07
2月は一年の中でも寒さが厳しい月。
空気の乾燥が激しく、お肌の乾燥やら風邪には十分
気をつけたいところですね！
体力をつけて免疫力を落とさないようにしましょう。
今月は『立ち前屈ねじりのポーズ』
下半身にたくさん集まっている筋肉をしっかり使って
足腰強化ととに内臓も強化。
全身の血行を良くし、代謝も上げましょう！
太もも・ふくらはぎ・おなかの引き締めにも効果あり！！
さあ Let's Try！！
〜立ち前屈ねじりのポーズ〜
≪行法≫
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踵をつけ、足先をV字に開いて立ちます。
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左足を大きく前に出し、足先を前に向けます。そして胸前で合掌します。
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息を吸いながら、左膝を曲げ、上体を前に倒し、左にねじります。
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息を吐きながら右肘を左膝の外側に当てて、胸前で合掌したまま
肘をひらいて５呼吸キープ。
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息を吸いながら、ゆっくり戻し、反対の足でも同様に行います。
★ 後ろ足の膝は曲げず、踵が床から離れないように気をつけて ★
***** やりにくいほうをもう一度行うと骨盤の歪みの調整に効果あり *****
