深堀ヨガスクール（東京・新宿）は　ハタヨガ（Hatha Yoga）を行っているヨガ教室・ヨガスタジオです。

Breathing Yoga、瞑想、あさヨガ、指導者（インストラクター）養成講座、ベビーマッサージなどのクラスやワークショップを受講することができます。自分らしく健やかな暮らしにヨガを活かしていきます。　携帯版サイトはこちら

深堀ヨガスクール：breathing Yoga

TOP ＞ワンポイントレッスン＞飛行機のポーズ

January'07

☆☆☆　あけましておめでとうございます　☆☆☆

２００７年、希望に満ちて迎えられたことと思います。
世界中すべての人が平和に健やかにそして幸せに過ごせますよう、
心から願うばかりです。。。
１つしかない『命』を大切に！！

今月は『飛行機のポーズ』
上体を反らせて足を上げることで、背筋・腰筋・腹筋強化になります。
内臓の位置が整い、機能も元気になってきます。
一年の始まりです。カラダをしっかり調整しておきましょう！
背中のぜい肉もスッキリ！！
足・お尻の引き締めにもなるポーズです。

さあ Let's Try !!

～飛行機のポーズ～

≪行法≫

うつ伏せの姿勢から、両足は揃え、両手は肩の高さ真横に伸ばします。
手のひらは床に。
息を吸いながら、あご、胸、両手、両足を上げます。
息を吐きながら、上体を右にねじり
両手はたてに一直線に伸ばして５呼吸キープ。
息を吸いながら、ゆっくり戻し、反対側も同様に行います。

★　踵が離れないように、膝をしめて伸ばしたままで　★

*****　やりにくいほうをもう一度行うと肩の歪みの調整に効果あり　*****

ポーズ一覧に戻る

TOPページに戻る

深堀ヨガスクール

〒160-0023　東京都新宿区西新宿7-7-33新銘ビル５Ｆ
電話・ＦＡＸ：０３－３３６５－３２０３
E-mail：m-breath@iris.dti.ne.jp
案内図はこちら

-天気予報コム-

Copyright (C) 2011 Fukabori Yoga School. All Rights Reserved.

サイトマップ　プライバシーポリシー