≪行法≫

1. 足を伸ばして座ります。

2. 片足を内側に曲げ、その片方は伸ばしたまま横に広げます。
   踵は立てておきます。

   

3. 息を吐きながら、足に顔をつけるように状態を倒していきます。
   そのまま、５〜１０呼吸。

   

4. 息を吸いながら、上体をゆっくり戻します。
   反対の足とやりにくかった方を、もう一度します。

   終わったら“くつろぎのポーズ”をとります。

全身の筋肉と関節がよーくゆるみ、
血液の循環が良くなります。
今日の疲れを明日に持ち込まないように、
１日１日を快適に過ごしましょう！！