≪行法≫

1. 両膝立ちになります。（膝は少しあけます）

   

2. 息を吸いながら、腰を持って、少しお腹を突き出すように
   腰を入れます。

   

3. 息を吐きながら、上体を後方に反らせます。
   頭を後ろに倒してのどを伸ばしたまま、５〜１０呼吸します。

   

4. 息を吸いながら、上体をゆっくり戻します。
   終わったら“くつろぎのポーズ”をとります。

上体を大きく反らせて、内臓に刺激を与えましょう！
背中や腰のこりもほぐれていきます。