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深堀ヨガスクール：breathing Yoga

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June'07

梅雨の季節・・・湿気も多く、気温も高く、ムシムシした環境に。
体がなんとなく重く感じたり、むくんだ感じになりやすくなります。
代謝を上げて、スッキリボディをつくりましょう　！

今月は『バッタの変型ポーズ』
腎臓を刺激して、むくみ体質を改善します。
さらにねじりを入れて、深層の筋肉もどんどん緩めます。
背中・お尻の引き締めにも効果あり！！

さあ Let's Try !!

～バッタの変型ポーズ～

≪行法≫

うつ伏せになり、足はらくに開きます（出来る人は足を揃えます）。
手は後ろで右手で左手首を持ちます。
息を吸いながら、肘を伸ばし、あごを上げ
息を吐きながら、左手を引っ張り
左の肩を上げ、右足をまっすぐ上に高く上げます。
左斜め上を見て5呼吸キープ。
息を吸いながら、ゆっくり身体を戻し
手を持ち換えて反対側も同様に行います。

★　腕を背中から離すとさらに効果◎　★

*****　やりにくいほうをもう一度行うと
肩･背中･骨盤の歪みの調整に効果あり　*****

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