≪行法≫

1. 四つん這いになります。
   （ネコになったと思って下さい）

   

2. 息を吐きながら、
   背中をゆっくり丸めてゆくように持ち上げ
   あごを引いて、頭を両腕の中に入れていきます。

   

3. 息を吸いながら徐々に丸めた体を元に戻し
   息を吸いながら、今度はお腹を突き出すように背中を反らせます。
   あごを突き出して、５〜１０呼吸します。

   

4. 息を吸いながら、ゆっくり背中を戻してゆきます。

   

これらを、３回ぐらい繰り返して下さい。
終わったら“くつろぎのポーズ”をとります。

ネコが高いところから落ちてもけがをしないのは
柔らかいからだと、しなやかな背骨を持っているからです。
柳のようにしなやかな体こそ強靱な体なのです。
私たちもこの「ネコのポーズ」で柔軟な体を作りましょう。