便秘解消に効くポーズです。
腸の働きを活性化させて新陳代謝を良くします。
おなか回りがスッキリするだけでなく、肩もほぐれてきます。

≪行法≫

1. 仰向けの姿勢から両ヒザを立て大きく開く。指先を肩に向けて、肩の上辺りに手のひらを置く。
2. 息を吸いながら腰を上げ、息を吐きながら腕を伸ばして腰を高く上げ、真下の床を見て10呼吸キープ。
3. 息を吸いながら戻す。