足腰に十分刺激を与えて血行を良くするので冷え性の改善になります。
また、生理痛、更年期障害、便秘、肩こりにも効果があります。

≪行法≫

1. 正座の姿勢から、右足を真後ろに伸ばす。
2. 息を吸いながら腰・背中を伸ばし、両手を肩の高さまで前に上げる。
3. 息を吐きながら両手を肩の高さで左右に大きく開き
   上体を反らせ､10呼吸キープ。
4. 息を吸いながら戻し、足を入れ替えて同様に。