女性ホルモンの分泌を活性化させるポーズです。
骨盤や背骨にも刺激が入り、自律神経の働きも調整します。

≪行法≫

1. 長座の姿勢から両足を左右に大きく開き、手首を合わせて両手のひらを床に置く。
2. 息を吸いながら腰･背中を伸ばしてカカトを立て、息を吐きながら両手を左右に広げながら前屈して、あごを床に置いて10呼吸キープ。
3. 息を吸いながらゆっくり戻す。