肩の回りの筋肉（僧帽筋・三角筋）や背中にある筋肉（広背筋）をほぐして
肩のこりを解消します。猫背の矯正にもなります。

≪行法≫

1. うつ伏せの姿勢から、両足を左右に大きく開き
   右手は真上に、左手は肩の高さで真横に伸ばし、手のひらは床へ。
2. 息を吸いながら、左手を真上へ上げる。
3. 息を吐きながらそのまま真後ろへ倒し、その指先を見て10呼吸キープ。
4. 息を吸いながら戻し、反対側も。