≪行法≫

1. 仰向けから、息を吸いながら両足を上げ
   吐きながらお尻を持ち上げ、両手で背中を支えます。

   

2. 身体をできるだけまっすぐになるように立てて
   そのまま５〜１０呼吸。
   （頭を動かさないように　天井を見たままです）

   

3. 息を吸いながら、ゆっくり身体を戻します。
   “くつろぎのポーズ”をとります。