深堀ヨガスクール東京新宿)は ハタヨガ(Hatha Yoga)を行っているヨガ教室ヨガスタジオです。

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深堀ヨガスクール:breathing Yoga
 
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October '99

すがすがしい秋晴れ。。。
何を食べてもおいしいし、ちょっと体を動かすのも気持ちいいし。。。
嬉しくなっちゃいますね!!
(くれぐれも食べ過ぎには注意して下さいね)

今月は”肩逆立ちのポーズ”です。
内臓をさかさまにして、リフレッシュさせましょう。
肩から首にかけての凝りもほぐれるので、頭もさえてきます。

さあ Let's Try !!



〜肩逆立ちのポーズ〜

≪行法≫

  1. 仰向けから、息を吸いながら両足を上げ
    吐きながらお尻を持ち上げ、両手で背中を支えます。

  2. 身体をできるだけまっすぐになるように立てて
    そのまま5〜10呼吸。
    (頭を動かさないように 天井を見たままです)

  3. 息を吸いながら、ゆっくり身体を戻します。
    くつろぎのポーズ”をとります。



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