＊サプリメントの効果には個人差がございます。
記載の栄養素や摂取量などは目安としてご覧下さい。
| 栄養素名 | 主な働き | サプリメント |
|---|
| 食物繊維 | ・整腸作用があり便意を促す | ・食物繊維 |
| ビタミンＣ | ・便を軟化させる（少し多めに摂る）
・ストレスを緩和 | ・ビタミンＣ |
＊水分は十分に取って下さい。
＊食物繊維の他、乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖なども有効です。
＊けいれん性(緊張性）便秘には食物繊維の多くが逆効果になる場合があります。
この場合はコンニャクや海藻の繊維を取るようにし、朝食はしっかり食べ、
朝食後の便意を逃さないことです。また、ストレスや不規則な生活も要注意です。
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