15.◆老け顔に不足する栄養◆
■老けて見えるのは年のせいだけではない■
年とともに老け込んでくるのは自然な流れですが、年齢の割に老けて見え
るのはどうしてでしょうか。
実は老けて見えるということには栄養が大きく関わっています。顔の皮膚
や肉が下がってたるんだ顔つきはコラーゲンやビタミンＣの欠乏です。
しわが増え、血色が悪い場合はマグネシウムの不足です。マグネシウムは
血球の変形を促す働きがあり、赤血球が柔軟になることで毛細血管のすみ
ずみまで血液が行き渡るのを助けてくれています。
しかし、ストレスを多く受けるとビタミンＣを消費し、マグネシウムを体
外へ排出してしまいますからストレスの多い方は要注意です。また、ファ
ーストフードにはマグネシウムが少なく、ファーストフードを多食する方
も要注意です。このような方は早く老け込むことになります。
■若い人の老け顔には理由がある■
最近、とても気になることがあります。中学生、高校生の顔がまさしく老
け込んでいると感じるのです。若い人の食生活がファーストフード中心に
なっていることを考えれば、当然の結果といえるかもしれません。ファー
ストフードが悪いと言っているのではなく、食生活全体できちんと必要な
栄養が確保されていれば良いのです。
老け込むと、外観だけではなく考え方や態度までも不思議と老け込んでき
ます。自分が若いのに老け顔だなとお感じの方は、マグネシウム不足を疑
ってみましょう。
なお、マグネシウムは、ゴマ、玄米、生カキ、柿、ホウレン草、納豆など
に多く含まれ、一日の所要量は成人男子で310ｍｇ，成人女子で250ｍｇと
されています。ゴマ100ｇには350ｍｇの含有量があります。
マグネシウムが不足だと思ってもマグネシウム単体を摂るのではなく、他
のミネラルも合わせて摂るようにします。できればマルチビタミンも合わ
せて摂ると、ミネラルとビタミンが協調し合って効果がより発揮されます。
若く見える人は前向きで精神も若々しいと思います。みなさまもいつまで
も若々しく元気で人生を楽しんで下さい。
＜PR＞ MFⅢ 羊プラセンタカプセル
顔、体が若返る、アンチエイジングの本家本元スイス製
プラセンタサプリメントです。
|