83.◆ＢＯＯＣＳ法ダイエット◆

ＢＯＯＣＳ法ダイエット…聞き慣れない方法ですが、簡単に言えば、好
きな食べ物を好きなだけ食べて痩せる夢みたいな方法です。成功率が高
く、リバウンドの心配もないとされています。

ＢＯＯＣＳとは、Ｂrain Ｏriented Ｏbesity Ｃontrol Ｓystemの頭文
字を取ったもので、脳疲労解消法と訳されています。九州大学の藤野教
授が提唱しました。

要約すると、肥満の原因は脳疲労にあるとしています。脳が疲れると味
覚障害が起こり満腹感が伝わりにくいため、食べ続けてしまうことから
肥満になります。脳疲労がなくなれば異常な食行動を取らなくなるので
肥満も解消するとされています。

脳疲労はストレスから起こります。そのために心地良いことをしてスト
レスを取り除けば良いのです。

健康に良いことでも自分が嫌いであればやらない、健康に悪いと思って
いても止められないことは取り敢えず続ける、健康に良くてしかも好き
なことを一つでもよいから始める、というふうに、ストレスにならない
よう生活リズムを持っていけばよいのです。


ＢＯＯＣＳ法による一日の食事メニュー例をご紹介しましょう。

　・朝食　紅茶または緑茶と黒砂糖

　・昼食　補助食（サプリメント）
　　　　　補助食で満足できなければりんご、おにぎりを追加

　・間食　黒砂糖
　　　　　黒砂糖で満足できなければりんご、おにぎりを追加

　・夕食　食べたいものを好きなだけ食べる


ＢＯＯＣＳ法は、禁止、我慢、こうあらねばならない、と思うのは厳禁
です。無理をしないのでストレスを受けません。ですから生活習慣病の
改善にも役立ちます。いくつかのクリニックなどでＢＯＯＣＳ法の指導
をやっていますので、興味のある方はインターネットで検索してみて下
さい。