95.◆鍛えれば老人脳も若返る◆

年とともに学習能力や記憶力が落ちてきます。これは致し方ないことで
学習や記憶を担当している脳の海馬と呼ばれる部分の細胞が死んでいく
からです。死んでも新たに細胞分裂で生まれてくるのですが、新たに生
まれる細胞は若い人に比べてずっと少なく、成長スピードも非常に遅い
ので、結果的に『脳力』は落ちてしまいます。

ところが、カニクイザルの研究によると、確かに高齢のサルの脳力は若
いサルより劣っていたのですが、高齢のサルの学習を続けると海馬の神
経幹細胞が多くなることが確認されました。

これがすぐに人間に当てはまるかどうかはさらに研究が必要ですが、基
本的に同じ脳の仕組みを持っているので、年だから学習能力が落ちると
思わないで、常に脳を鍛えることをやっていれば脳力の低下を防ぐこと
ができる可能性があります。また、認知症の予防にも役立つと期待され
ています。


脳が若いと前向きになり体も若さを保ちます。最近は脳力アップのグッ
ズやソフトがたくさん出回っていますから、それらを利用して毎日コツ
コツと続ければ脳力低下は防げると思います。

年だからと諦めるのはまだ早いですよ！


手軽でお金のかからない脳のトレーニングを一つご紹介します。これは
字をなぞるだけの簡単な方法です。

古い新聞を用意して下さい。見出しの大きな文字、中見出しの中くらい
の文字を声を出して読みながらボールペンなどでなぞって下さい。ただ
これだけです。正確になぞる必要はありません。はみ出したって気にす
ることはありません。

見ること、読むこと、書くことで脳の違う部分を刺激し、脳力を鍛える
ことができます。毎日続けましょう。