■イノシトール■　 Inositol
◆概要◆

イノシトールは水溶性ビタミンでビタミンＢ群の仲間の一つです。

イノシトールはコリンと一緒に働いて、脂肪とコレステロールを有効に
利用できるようにします。また、コリンと同様に脳細胞に栄養を与える
大切な働きをします。

国内のビタミンＢ群サプリメントにイノシトールが含まれているものは
少ないですが、外国産ものには大抵含まれています。


◆一日の摂取量◆（参考値）

単位
ｍｇ＝ミリグラム（1ｍｇ＝千分の1ｇ）



成人男子
成人女子
250〜500ｍｇ
250〜500ｍｇ



◆主な働き◆

　・血中コレステロール値を下げる
　・抜け毛を防ぐ
　・湿疹を予防する
　・鎮静効果

◆欠乏すると◆

　・湿疹
　・動脈硬化
　・抜け毛

◆気をつけたいこと◆

　・コーヒーを多く飲む人はイノシトールが不足しがちになる

◆多く含まれる食品◆

　・レバー
　・ビール酵母
　・グレープフルーツ
　・レーズン
　・小麦胚芽
　・ピーナッツ
　・キャベツ
　・無精製糖蜜