■ＰＡＢＡ(ﾊﾟﾗｱﾐﾉ安息香酸)■　 Para-Aminobenzonic Acid
◆概要◆

ＰＡＢＡは水溶性ビタミンでビタミンＢ群の仲間の一つです。

ＰＡＢＡは、体がタンパク質を使う際に重要な働きをします。また、パ
ントテン酸の吸収を助け、効果を高めます。

国内のビタミンＢ群サプリメントにＰＡＢＡが含まれているものはほと
んどありませんが、外国産ものには大抵含まれています。Ｂ群ではなく
単体で売られている場合がありますが、単体での摂取はできるだけ避け、
他のＢ群と一緒に摂るようにして下さい。


◆一日の摂取量◆（参考値）

単位
ｍｇ＝ミリグラム（1ｍｇ＝千分の1ｇ）


成人男子
成人女子
100〜300ｍｇ
100〜300ｍｇ


◆主な働き◆

　・火傷の痛みを和らげる
　・皮膚を健康にする
　・しわを防ぐ
　・白髪を防ぐ

◆欠乏すると◆

　・湿疹
　・疲労
　・つやのない髪、白髪

◆気をつけたいこと◆

　・摂りすぎると吐き気や嘔吐を起こす場合がある

◆多く含まれる食品◆

　・レバー
　・ビール酵母
　・無精製の穀類
　・小麦胚芽
　・米
　・糖蜜