10.◆サプリメントを摂るタイミング◆

サプリメントや薬には摂取のタイミングがあります。
皆さまもよくご存じの食前、食後、食間がそうです。

食前とは食事の１時間〜30分前の胃の中に食べものが入っていない状態です。
食後は食事後の30分以内です。
食間は食事中と勘違いしやすいのですが、食事と食事の間のことです。

サプリメントは普通、食後に摂取します。
食品の栄養を補助する意味や吸収の点で食後に摂るのは理にかなっています。
薬の場合はそれこそ千差万別ですが、薬は劇的に働きますから指示された摂
取の時間は厳守しなければなりません。

サプリメントは一度に大量に摂るより、小分けした方が吸収効率の点で有利
です。朝晩の食後または毎食後に分けて摂りましょう。

なお、『かまずに水またはぬるま湯で飲んで下さい』という指示がある場合
は必ずそれを守りましょう。『かまずに』というのは、胃で溶けずに腸で溶
けて吸収されるように作られたものがあるからです。かみ砕いてしまうと胃
で溶けてしまいます。

また、そのまま飲んだ時、食道でひっかかり食道内で溶けてしまって食道の
粘膜を痛める場合があります。これは意外と多いのです。十分な水かぬるま
湯で飲むようにして下さい。