5.◆サプリメントの選び方◆

まずは何を改善したいのかをハッキリさせ、それに有効な栄養素とその栄養素が
働くために必要な他の栄養素も調べます。

今はいろんな本が出ていますし、インターネットでも調べるのも比較的簡単ですが、
わからなければお店や販売元に遠慮なく聞いてみることです。

必要な栄養素がわかればそれらを含むサプリメントを選びます。

目安として、

　・成分とその含有量、原材料名を明記していること
　　　ただ勘違いしやすい表示があります。
　　　たとえば、『ビタミンＣ　300mg×150粒』という表示があったら
　　　ビタミンＣが1粒に300mg含まれていると思いがちですが、
　　　これはそういう意味ではなく、1粒の重さが300mgという意味です。
　　　含有量は成分表で確認するようにして下さい。
　・自然の原料を使っていること
　・合成添加物はできるだけ含まないこと
　・「○○に効く」などと謳っているものは避けること
　・単独ではなく協調する栄養素も合わせて摂ること
　　　たとえば、ミネラルの亜鉛は銅の助けを借りて働きますが、亜鉛
　　　単体のサプリメントを摂ると、体内の銅を消費してしまって銅の
　　　欠乏が起こります。亜鉛と銅はセットで摂取する方が良いという
　　　ことです。

結局、個人差がありますので、できればいくつかのサプリメントを試してみて
自分に合うものを見つけ、あなたが納得することが大切です。