これで毛が生える！ 薄毛･ハゲ対策／発毛委員会

髪によい食品はいろいろあると思いますが､費用がかからず毎日続けることができる手軽さが必要です。

　意外な組合せで高い発毛率

ここで紹介するのはごく簡単なもの。
大豆と唐がらしを同時に取るようにします。

大豆にはイソフラボン､
唐がらしにはカプサイシンが含まれており､
この両者が協調して､CGRPという物質がインスリン様成長因子を増やす助けをします。 CGRPは毛髪の成長に大変重要な働きをします。

・男性の７〜８割
・女性の３〜４割

に効果が確認されたそうです。

女性の効果が低いのは､イソフラボンはもともと女性ホルモン様物質なので､女性ホルモンを持つ女性には男性ほどの顕著な結果が出ないためです。

イソフラボンの摂取は大豆を使った製品、
カプサイシンの摂取は一味唐がらしや七味唐がらしでOKです。

【食品例】

　・みそ汁＋唐がらし（辛さはお好みで）
　・みそラーメン＋唐がらし
　・納豆＋キムチ
　・冷奴＋キムチ
　・麻婆豆腐

などなど簡単でしょ！
大豆製品なら何でもＯＫなのでいろいろ工夫してみて下さい｡毎日の食事で簡単に実行できますから､これをやらない手はありませんよ！

なお､唐辛子の取りすぎで汗をかくと皮脂が毛穴を詰まらせるので取りすぎないことと､汗をかいたら洗髪を十分するようにして下さい。

唐がらしが苦手な方は､イソフラボンとカプサイシンを同時に摂れるようにしたサプリメントの来夢(ライム)が販売されていますので利用されるとよいでしょう。

これはとても便利な育毛サプリで､管理人も抜け毛が増える季節の変わり目などに利用しています。

来夢（ライム）　　男女兼用
	大豆に多く含まれる女性ホルモン様物質のイソフラボンと唐辛子の辛み成分カプサイシンの相乗効果で､CGRPという物質の働きを助けます｡CGRPは毛髪の成長に重要なインスリン様成長因子を増やす助けをします｡男性の７〜８割､女性の３〜４割に効果が確認されたそうです。 　3個セット(270錠：約3カ月分)／税抜7,495円(送料無料) 　　（販売元：Guts-Hunter）P21

　生姜（しょうが）

生姜のジンゲロールやショウガオールという成分は体を温める作用があり、古くから広く用いられています。
血行を改善するので頭皮の血行にもよい影響があります。

管理人も生姜を毎日食べています。 そのまま食べるのではなく､薄くスライスして天日干しします。 カラカラに乾燥させたら小さく砕いて紅茶に混ぜて飲んでいます。

また､カルピスから販売されているほっとしょうがという 薄めて飲むドリンクにも混ぜて飲んでいます。

スライスしたり乾燥させるのが面倒という方は､ 生姜エキスを飲みやすくしたサプリメントが売られていますので ご利用になるとよいでしょう。

金時生姜　　男女兼用
	生姜の約４倍の効果があるとされている金時生姜を使用したサプリメントです｡２粒に金時生姜末９０mg濃縮配合しています｡ 一日に２〜６粒を摂ります(日本製)｡ 　　360粒(約2〜6カ月分)／税抜3,500円＋送料 　　（販売元：三共サプリ）P21

　ヒジキパワー

海藻類が髪によいと言われますが､実のところ明確な根拠はありません。ミネラル類が豊富なので髪に悪いはずはないのですが…。

ある離れ島でヒジキ漁をしている漁民を取材したテレビ番組があったのですが､この番組を見てびっくりしたことがあります。

話を聞いてみると､毎食時にどんぶり一杯のヒジキを食べているとのこと。
海藻類がよいという生きた見本ではありませんか。

どんぶり一杯はマネできそうにありませんが､毎日の食卓にヒジキなどの海藻類を取り入れる価値は十分にあると思います。

　豆乳

豆乳は湯でた大豆をすりつぶして絞った時に出る液体のことです。 この時に出るカスがおから､豆乳ににがりを混ぜたのが豆腐です。

豆乳は高タンパク､低コレステロールの食品で、女性様ホルモンであるイソフラボンを豊富に含んでいます。

実は､女性が男性に比べて圧倒的にハゲが少ないのは女性ホルモンのおかげなのです。

そうです！
男性もイソフラボンを多く摂ればハゲのリスクを下げることができます。

このページの冒頭でイソフラボンとカプサイシンの組合せをお話しましたが､ 豆乳は非常に優秀なイソフラボン供給食品です。これはぜひ毎日摂るべき食品です。

なお､イソフラボンは体内に蓄えておけないので､毎日摂取することが大切です。

なお､スーパーなどで売られている豆乳は､ 無調整豆乳､調整豆乳、豆乳飲料の３種類がほとんどだと思います。 この順番が濃度の高い順番だと思って下さい。

飲みやすさではこの逆ですが、どれにするかはお好みでどうぞ。管理人はもっぱら調整豆乳です。

　髪に悪い食品

髪に関して言えば避けた方がよい食品はあります。