 髪は血余(けつよ)
血余とは中国で古くから言われている髪のことです。
食物から摂った栄養が血を作り､
余った栄養が髪を作ると考えられていたことからこう呼ばれたようです。
育毛剤も大切ですが､
体の内側から髪に必要な栄養を摂らないと健康な髪にはなりません。
当然､薄毛やハゲの原因にもなります。
ビタミンとミネラル
薄毛･脱毛に関係する代表的なビタミンとミネラルは次の通りです。
これらをサプリメントで摂取する場合､
ベースとなるマルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントに
下表のビタミンやミネラルの単体のサプリメントをプラスすることを
おすすめします。
ビタミンとミネラルは協調して働くので､この方法が理にかなっています。
管理人もこの方法をずっと実践しています。
| ビタミン | ミネラル | はたらき |
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| ビオチン |
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ビオチンはビタミンＢ群の一つでビタミンＨともいいます。
欠乏すると脱毛の原因になることが知られています。ほとんどのマルチビタミンに
含まれていますが十分な量ではないので､ビオチン単体のサプリメントをプラスするとよいと思います。 |
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亜鉛(Zn) |
亜鉛はタンパク質の合成とコラーゲンの形成に不可欠なミネラルです。
欠乏するとタンパク質がうまく髪になりません。ほとんどのマルチミネラル含まれていますが、
量が少ないようなら亜鉛単体のサプリメントをプラスするとよいでしょう。
ただし､合計で一日150mgを越えないようにコントロールして下さい。 |
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| − |
ケイ素(Si) |
ケイ素(シリカ､シリコンともいいます)はミネラルですが欠乏すると
脱毛を起こします。ケイ素は体内に存在していて、コラーゲンの合成に欠かせませんが年齢とともに減少します。
加工食品やインスタント食品､精製穀物などを多食していると不足しやすくなります |
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マルチビタミン＆ミネラル スーパーマルチビタミン |
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ポーリング博士監修のビタミン13種､ミネラル15種を含むマルチサプリメントで､ベースサプリメントとします。
一日に2〜3粒を目安に摂り､3粒中にビオチンを0.06mg､亜鉛を15mg､ケイ素を0.02mg含みます。(アメリカ製)
120粒入(約40日〜2カ月分) 非課税1,390円＋送料
（販売元：HBWサプリメント)P23
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ビオチン マキシマムストレングス |
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１粒に高濃度10ｍｇのビオチンを含むサプリメントです。
抜け毛が目立ってきたり､ハゲが進み始めたら摂っておきたいビタミンです。
一日に１粒摂ります。(アメリカ製)
100粒入(約3カ月分) 非課税1,280円＋送料
（販売元：HBWサプリメント）P19
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ケイ素 シリカコンプレックス |
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1粒にケイ素40mgと亜鉛5mgなどを含むサプリメントです。ケイ素は食事からは必要な量を摂ることが難しいミネラルです。(アメリカ製)
90粒（約1〜3カ月分） 非課税1,280円＋送料
（販売元：HBWサプリメント）P17
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◆価格､仕様は変更になる場合があります。必ず各製品のサイトで最新情報をご確認下さい。
アメリカ製サプリメントは大粒の場合がありますので､飲み込みにくい場合は半分にカットなどしてからたっぷりの水でお摂り下さい（カプセルタイプはカットしないで下さい）。
ノコギリヤシ…これは重要！
男性ホルモンは､
頭頂部と生えぎわにある特殊な酵素と結びつくと､
ＤＨＴ(ジヒドロテストロン)というタンパク質を作り出します。
ＤＨＴは毛髪の成長を妨げ､脱毛の原因になります。
特に生えぎわは頭皮の中で一番ＤＨＴの影響を受けます。
面白いことに､
ＤＨＴは髪の毛の成長を妨げるのに体毛の成長は促進します。
もし､ヒゲや体毛が濃くなってきたのに髪の毛が薄くなってきたら､
ＤＨＴがたくさん作り出されていると考えた方が良いかも知れません。
このＤＨＴを抑え込むものとして
ハーブの一種のノコギリヤシ(ソーパルメット）があります。
ノコギリヤシは男性の前立腺肥大や頻尿対策として広く使われていますが､
ＤＨＴ抑制対策としても大変有効です。
ＤＨＴは男性だけでなく､程度の差はありますが女性でも作られます。
ノコギリヤシを摂っておくことは発毛には非常に有利です。
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ソーパルメット(ノコギリヤシ)500mg |
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◆ノコギリヤシ単体サプリ◆
ソーパルメット(ノコギリヤシ)を１粒に500mg含み､
１日１粒を摂ります｡(アメリカ製)
100粒（約3カ月分） 非課税1,280円＋送料
（販売元：HBWサプリメント）P26
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ヌーヘアーＤＨＴブロッカー |
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◆ノコギリヤシを含む育毛サプリ◆
発毛阻害物質DHTを撃退する有効成分(ソーパルメット(ノコギリヤシ)､パンプキンシード)､抗酸化成分(セレニウム､ケルセチン､トマトパウダー)､育毛を促す有効成分(イソフラボン､ジンク)がバランスよくブレンドされています。
朝･晩に1粒ずつ摂ります。(アメリカ製)
60粒（1カ月分） 税抜4,444円＋送料
（販売元：ダイエットクリニック）P22
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タンパク質とコラーゲン
髪の毛を作るケラチンはタンパク質ですから、
良質のタンパク質を補給することはすごく大切です。
髪に必要な栄養の基本中の基本です。
卵､大豆製品などを毎日食べるようにしましょう。
サプリメントでは大豆プロテインが便利です。
大豆に含まれるイソフラボンも髪には有利に働きます。
下記のプロテインサプリの場合は粉末ですので､
イソフラボンの多い豆乳に溶かして飲むと一石二鳥です。
管理人もこの飲み方を続けています。
豆乳が苦手な方は牛乳とかジュースでもかまいません。
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大豆プロテイン |
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プロテインスコア100の大豆プロテインです。10gの摂取でタンパク質8gが摂取できます。(日本製)
360g（約1カ月分） 税込4,170円＋送料
（販売元：MJC）P20
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タンパク質の一種にコラーゲンがありますが､
コラーゲンを摂っておくと髪の毛が太くしっかりしてきます。
髪の毛に腰がなくなってペタッとしてきたと感じたら
コラーゲンをたっぷり摂ることをおすすめします。
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コラーゲン スーパーコラーゲン＋Ｃ |
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吸収のよい低分子化されたコラーゲン全般にビタミンＣを加えたサプリメントです。
一日に６粒を摂取します。(アメリカ製)
250錠（約1.4カ月分） 非課税3,580円＋送料
（販売元：HBWサプリメント）P17
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