髪によい食品はいろいろあると思いますが、
費用がかからず毎日続けることができる手軽さが大切です。
 意外な組合せで高い発毛率
ここで紹介する髪によい食品はごく簡単なもの。
大豆と唐がらしを同時に取るようにします。
大豆にはイソフラボン、
唐がらしにはカプサイシンが含まれており、
この両者が協調して､CGRPという物質が
毛髪の成長に重要なインスリン様成長因子を増やす助けをします。
・男性の７〜８割
・女性の３〜４割
に効果が確認されたそうです。
女性の効果が低いのは､イソフラボンはもともと女性ホルモン様物質なので
女性ホルモンを持つ女性には男性ほどの顕著な結果が出ないためです。
イソフラボンの摂取は大豆を使った製品､
カプサイシンの摂取は一味唐がらしや七味唐がらしでＯＫです。
【食品例】
・みそ汁＋唐がらし（辛さはお好みで）
・みそラーメン＋唐がらし
・納豆＋キムチ
・冷奴＋キムチ
・麻婆豆腐
などなど簡単でしょ！
大豆製品なら何でもＯＫなのでいろいろ工夫してみて下さい。
毎日の食事で簡単に実行できます。これをやらない手はありませんよ！
なお､唐辛子の取りすぎで汗をかくと皮脂が毛穴を詰まらせるので、
取りすぎないことと､汗をかいたら洗髪を十分するようにして下さい。
■ 管理人が食べてみました ■
上で紹介している食品例は､わが家で普通に食べている物ばかりです。
みそ汁＋唐がらしは全く違和感はなく、
むしろ味が引き締まっておいしいくらいです。
納豆キムチや冷奴キムチもとてもおいしい食べ物です。
おいしく食べれて髪にいいなら言うことなしです。
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唐がらしが苦手な方は､
イソフラボンとカプサイシンを同時に摂れるようにしたサプリメントの
来夢が売られていますので利用されるとよいでしょう。
これはとても便利な育毛サプリで､
管理人も抜け毛が増える季節の変わり目などに利用しています。
来夢（ライム） 男女兼用 |
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大豆に多く含まれるイソフラボンと唐辛子の辛み成分カプサイシンの相乗効果が期待できます。
3個セット(約3カ月分) 税抜7,495円(送料無料)
（販売元：Guts-Hunter）P21
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生姜（しょうが）
生姜のジンゲロールやショウガオールという成分は体を温める作用があり
古くから広く用いられています。
血行を改善するので頭皮の血行にもよく､髪によい食品と言えます。
管理人も生姜を毎日食べています。
生のままではなく､薄くスライスして蒸したあと天日干しします。
カラカラに乾燥させたら小さく砕いて紅茶に混ぜて飲んでいます。
また､カルピスから販売されているほっとしょうがという
薄めて飲むドリンクにも混ぜて飲んでいます。
スライスしたり乾燥させるのが面倒という方は
生姜エキスを飲みやすくしたサプリメントが売られていますので
ご利用になるとよいでしょう。
ヒジキパワー
海藻類が髪によいと言われますが､実のところ明確な根拠はありません。
ミネラル類が豊富なので髪に悪いはずはないのですが…。
ある離島でヒジキ漁をしている漁民を取材したテレビ番組を見て
びっくりしたことがあります。
それは､漁民の皆さんは結構高齢の方が多かったのですが､
皆さんの髪の毛がまっ黒でびっしりフサフサ！！
頭だけ見たら20代です。おまけにまゆ毛も黒くて太い。
話を聞いてみると､
毎食時にどんぶり一杯のヒジキを食べているとのこと。
海藻類がよいという生きた見本かもしれません。
どんぶり一杯はマネできそうにありませんが､
毎日の食卓にヒジキなどの海藻類を取り入れる価値はあると思います。
豆乳
豆乳は湯でた大豆をすりつぶして絞った時に出る液体のことです。
この時に出るカスがおから、豆乳にニガリを混ぜたのが豆腐です。
豆乳は高タンパク､低コレステロールの食品で、
女性様ホルモンであるイソフラボンを豊富に含んでいます。
実は､女性が男性に比べて圧倒的にハゲが少ないのは女性ホルモンの
おかげなのです。そうです！
男性もイソフラボンを多く摂ればハゲのリスクを下げることができます。
豆乳は非常に優秀なイソフラボン供給食品で、
とくに男性にとって重要な髪によい食品です。
イソフラボンは体内に蓄えておけないので､毎日摂ることが大切です。
■ 管理人も飲んでいます ■
管理人も一日にコップ２〜３杯の豆乳を飲んでいますが､
１カ月ほど飲んで感じるのは､毛が立ってきたことですね。
毛に腰が出てきて、セットなども容易になりました。
これは嬉しい結果です。みなさんにも絶対おすすめします。
最近は､粉末コラーゲンやきな粉などを混ぜて飲んでいます。
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なお､スーパーなどで売られている豆乳は､
・無調整豆乳
・調整豆乳
・豆乳飲料
の３種類がほとんどだと思います。
この順番が濃度の高い順番だと思って下さい。
飲みやすさではこの逆ですが､どれにするかはお好みでどうぞ。
管理人はもっぱら調整豆乳です。
髪に悪い食品
髪にとって避けた方がよい食品はあります。
| 食品名 | 避けた方がよい理由 |
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| アルコール |
とくに深酒は禁物です。血管を収縮させ頭皮の血流が悪くなります。
また､肝臓がアルコールを分解するときに多量のアミノ酸を必要とするので､髪に必要なアミノ酸が供給されなくなります。 |
| 油っこい食べ物 |
皮脂分泌物が多くなり､毛穴を詰まらせる原因になります。 |
| 冷たい食べ物や飲み物 |
体を冷やすので頭皮の血流が悪くなります。アイスクリームは冷たく脂肪分が多いので､髪にはマイナスです。 |
| タバコ |
ニコチンが血管を収縮させ､頭皮の血流を悪くします。 |
| 酸性食品 |
皮脂腺を活発にし､皮脂分泌物が多くなって毛穴を詰まらせます。
(例)塩辛いもの､甘いもの､肉類､チーズ､ピーナッツなど |
| チョコレート |
管理人の場合､チョコレートを食べ続けると抜け毛が増えます。チョコレートは甘く脂肪分が多いので､頭皮の皮脂分泌に悪い影響を与えているのかも知れません。ただ､カカオ70%以上のチョコレートの場合は､そのポリフェノールの働きで頭皮の血行が促進され､育毛効果があるとされています。一日に板チョコ半分くらいが食べる目安です。 |
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