管理人の私が実践して効果があった方法をお話しします。
（2017.6.8改訂）
 シャンプー
はじめはCMなどでおなじみの有名ブランド品を使っていましたが､
化学合成の界面活性剤が多用されていたため､
ウーマシャンプーに切り替えました。
しばらくウーマシャンプーを使ったあと､
ビオチンBコンプレックスシャンプーに切り替えました。
このシャンプーもウーマシャンプーと同様に植物由来の原料を
使っていて安心ですし､ビオチンが発毛･育毛に有効だからです。
価格も手軽で清涼感があります。
（これらのシャンプーは３.ヘアケアを参照）
育毛剤
いろんな育毛剤や育毛サプリを使ってきましたが､
もっとも効果があったのはミノキシジルでした。
最初はミノキシジル5％を使いました。
Ｍ字ハゲが進行し始めた時にミノキシジル15％を使いましたが､
あまり効果が感じられなかったので､
ミノキシジル10％＋アゼライン酸5％を使いましたら
これは管理人に合ったらしく､Ｍ字ハゲは食い止められました。
現在は、
ミノキシジル５％液を頭頂部に､
ポラリスNR08を生えぎわに朝晩２回塗布しています。
（→ ４.育毛剤(ミノキシジル)を参照）
ミノキシジルを使い始めの頃は赤くなってカユミが出ましたが､
すぐに収まりました。
栄養
育毛剤だけではだめです。内側からの栄養補給は絶対必要です。
管理人は､ノコギリヤシを毎日摂取しています。
ノコギリヤシ(ソーパルメット)は前立腺肥大を防ぐ働きもあるため、
頭皮への効果が分散される可能性があります。
これはあまりおすすめはしませんが､
管理人は用量の３倍を朝昼晩に分けて摂っています。
（ノコギリヤシの副作用については報告されていません）
それから、AGA対策として飲む毛生え薬のフィナステリドの摂取も
続けています。これは国内では医師の処方がないと入手できませんが､
ジェネリック品は個人輸入サイトから購入できます。
（→ ８.飲む毛生え薬を参照）
まとめ
現在の管理人の育毛対策です。
◆シャンプー
ビオチンBコンプレックスシャンプー
◆育毛剤
頭頂部：ミノキシジル５％
生えぎわ：ポラリスNR08
◆栄養／薬
ノコギリヤシ ＋ フィナステリド
これは管理人の個人的見解ですが…
この育毛剤だけでよいというような決定的な解決法はなく､
洗髪､栄養､生活習慣の改善などを総合的にやらないと
よい結果は出ないと思います。
キーワードはただ一つ。
本気で継続すること
１週間や２週間では結果は出ません。
あせる気持ちはわかりますが､
コツコツと取り組めば必ず結果に結びつきます。
時間がかかると考えると後ろ向き、
時間をかけると考えれば前向きになれます。
とにかく習慣にしてしまえばしめたもの。
気が向いたときだけ育毛剤を使う､なんていうのは論外です。
そして信じることです。
やっても無駄だ､生えるわけない､と思っていたら
その気持ちは必ずマイナスに作用します。
フサフサになった毛髪をイメージして生えると信じることです。
皆さまのご健闘を祈ります！
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