老化防止110番

　　顔　　シミ、シワ、たるみ、イボ

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顔の老化が最も老いを感じさせる 顔に現れるシミ､シワ､たるみなどはイヤでも老いを感じさせます。 老化によるシミ､シワ､たるみの予防･改善はなかなかやっかいです。 　というのも､肌を若く保つためにいろんな栄養素が必要ですが､ 　体内で生産されていたものは生産力が年々低下しますし､ 　外から摂る栄養素の吸収力も落ちているからです。 普通の食事では､これらの栄養素はおそらく足りることはありません。 サプリメントなどを使って意識的に摂る必要があります。 　次の表はシミ､シワたるみに効果があるといわれている栄養素です。 　○印は特に必要とされている栄養素です。 栄養素名 シミ シワ、たるみ L-システイン ○ 　 βカロテン ○ 　 コエンザイムQ10 ○ ○ 亜鉛 ○ 　 ビタミンＣ ○ ○ αリポ酸 　 ○ ケイ素 　 ○ L-アルギニン ○ ○ コラーゲン 　 ○ ヒアルロン酸 　 ○ 　シミ ■紫外線対策■ シミができる主な原因は紫外線です。 顔を出して生活している以上､紫外線から逃れることはできません。 若い人よりはダメージが大きいので､ 外出時には効果の高い日焼け止めクリームが必須です。 　◆推奨の日焼け止めクリーム　→　SPF50+でPA+++のもの 紫外線は夏だけ強いと思われがちですが､ その他の季節でも強く､ 冬でもゼロではないので油断はできません。 　　　　　　　　　 それから､できれば外出時にはサングラスの着用をお薦めします。 実は､目から紫外線が入るとシミがひどくなることがわかっています。 そのためにサングラスが必要なのですが､ すき間から紫外線が入らないように少し大きめのものにします。 　濃い色は瞳孔が開いてかえって紫外線を取り込みやすくなりますので､ 　薄い色にします。さらにUVカットのガラスを選んで下さい。 　（紫外線透過率は１％以下､色は外から見て目が見えるくらいの薄さ） ■シミを防ぎ薄くする働きのある栄養素■ 下記に代表的なものをあげてみました。 摂取量は文献によってバラツキがあります。 公的に決められたものではありませんので､あくまで目安としてご覧下さい。 名　　称 効　　果 L-システイン 非必須アミノ酸の一つ。 システインはシミの部分だけに働き､シミの原因の活性酸素を除去しメラニンの生成を抑えます。すでにできた黒いシミを薄くする働きもあります。20歳以降は体内での生成量が急激に減少します。小麦胚芽に多く含まれますが､必要量を摂るのは難しい栄養素です。自然界に存在するL-システインの形で摂取するのが望ましいとされます。 一日の目安は240mg以上です。 βカロテン β(ベータ)カロテンは体内でビタミンＡに変換されるプロビタミンです。ビタミンＡで摂取するよりも過剰摂取の心配がありません。活性酸素を除去し､肌の細胞を守りメラニン生成を抑えます。 一日の目安はおおよそ7000〜8000IU(約13mg前後)です。 これは人参１本､ホウレン草１束に相当します。 コエンザイムQ10 CoQ10とかビタミンＱとか呼ばれることもあります。活性酸素を除去し､肌のターンオーバーを早める働きがあります。 ターンオーバーが早まると古い細胞が早く入れ替わり､シミが薄くなります。 老化対策には一日に30〜60mgが必要とされています。 亜鉛 亜鉛(Zn)はミネラルの一つです。 肌の新陳代謝を高める働きがあるので､不足するとシミが残ったままになります。 シミ対策としては一日に10mgが必要とされますが､１つの食品で摂ることは難しい量です。 ビタミンＣ ビタミンＣはシステインと協力して､ シミの原因となる活性酸素を除去し､メラニンの生成を抑えます。ビタミンＣの働きは多岐に渡り､ 免疫など生命に係わるところから優先的に使われますから､シミ対策に使われるためには十分なビタミンＣの摂取が必要です。 一日に数千ｍｇを小分けにして摂るようにします。

Ｌ-システイン
	1錠にL-システインを500mg､ビタミンＣを60mg､ビタミンＢ6を10mg含有しています。 1日に1〜3錠を摂ります。(アメリカ製) 　　100錠(約1〜3カ月分)　　非課税1,422円＋送料 　　（販売元：HBWサプリメント）P16
ビタミンＣ　　ポーリング博士監修のビタミンＣ1000mgサプリ
	ビタミンＣは活性酸素を除去する抗酸化物質です。日常の食生活では十分にビタミンＣは摂れませんし､ビタミンＣはあらゆる場面で活躍しますので､十分に補給しておく必要があります。 1粒1000ｍｇを1日2回摂ります。(アメリカ製) 　　90粒(約45日分)　非課税1,251円＋送料 　　（販売元：HBWサプリメント）P23

　シワ、たるみ

■シワ、たるみの原因■

一度できたシワを消すことはほぼ無理ですので､
シワを作らないようにシワの原因をできるだけ排除することが大切。
気が付いたらシワだらけ…なんてことにならないように！
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まずは紫外線。

特に波長の長いUV-Aという紫外線が元凶です。
UV-Aは一年中降り注いでいます。
UV-Aが皮膚の奥まで届くと弾性線維を破壊し､シワを作ります。
外出時には必ずPA+++クラスの日焼け止めを使って予防するようにします。

長距離トラックの運転手は片方の顔に日が当たりがちなので､
そちら側だけに深いシワがたくさん刻まれるという例が多くあります。
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次の原因としては糖化(とうか)です。
体内で余った糖とタンパク質が結合したときに糖化という老化反応を起こします。

糖化が肌のコラーゲンで起こるとコラーゲン同士を結合させ､
柔軟性が奪われるため肌や血管が硬くなり､
シワができたり､ハリがなくなってタルミになります。
糖尿病の人の老化が早いのは糖化によるところが大きいのです。

甘い物や炭水化物を食べ過ぎないこと、
糖化を防ぐαリポ酸を摂ること、
そしてコラーゲンやヒアルロン酸､ビタミンＣを十分に補給します。

■シワ､たるみを防ぐ働きのある栄養素■

下記に代表的なものをあげてみました。
摂取量は文献によってバラツキがあります。
公的に決められたものではありませんので､あくまで目安としてご覧下さい。

ケイ素　　シリカコンプレックス
	1錠に40mgのケイ素と､カルシウム､亜鉛､マンガンを含むサプリメントです｡ケイ素はコラーゲンの合成に欠かせませんが､食事からは必要な量を摂ることは難しいミネラルです｡(アメリカ製) 　　90錠(約1〜3カ月分)　　非課税1,152円＋送料 　　（販売元：HBWサプリメント）P17
L-アルギニン　　L-アルギニン1000mg
	1錠に1000mgのL-アルギニンを含むサプリメントです｡成長ホルモンを強力に増やす働きにより､シワ､シミ､クスミ､たるみを減少させ､しっとりとした張りのある肌を作ります｡(アメリカ製) 　　120錠(約1〜4カ月分)　　非課税2,232円＋送料 　　（販売元：HBWサプリメント）P17
コラーゲン　　スーパーコラーゲン＋ビタミンＣ
	一日の摂取量6粒中に､低分子化されたコラーゲンが6000mgとビタミンＣを60mg含むサプリメントです。低分子化のため吸収がよく､ビタミンＣがコラーゲン生成を助けます。この含有量でこの価格はかなりお買い得です。 (アメリカ製) 　　250錠(約40日分)　　非課税3,222円＋送料 　　（販売元：HBWサプリメント）P17
ヒアルロン酸
	1錠に50mgのヒアルロン酸を含むサプリメントです。1回に2粒100mgを摂取します。(アメリカ製) 　　60錠(1カ月分)　　非課税1,872円＋送料 　　（販売元：HBWサプリメント）P24
ビタミンＣ　　ポーリング博士監修のビタミンＣ1000mgサプリ
	ビタミンＣは活性酸素を除去する抗酸化物質です。日常の食生活では十分にビタミンＣは摂れませんし､ビタミンＣはあらゆる場面で活躍しますので､十分に補給しておく必要があります。 1粒1000ｍｇを1日2回摂ります。(アメリカ製) 　　90粒(約45日分)　非課税1,251円＋送料 　　（販売元：HBWサプリメント）P23

　イボ

■イボの原因■

加齢によってできるイボは老人性ゆうぜいと呼ばれ､
肌色かうすい茶色で､やや隆起し米粒よりも少し小さいものをいいます。

　ほとんどが良性のものですが､色が濃いとか大きくてもっと隆起しているなら､
　悪性の場合があるので皮膚科に見てもらった方がよいと思います。

首にできるイボは服との摩擦の刺激でできる場合が多く､
顔にできるイボは紫外線がおもな原因です。

　イボをハサミなどで切るとバイ菌が入りますので止めて下さい。
　気になる方は､イボを目立たなくする美容液が販売されていますので
　ご利用になるとよいでしょう。
　また､ハト麦茶もイボに有効といわれています。