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mark 老眼

老眼は早い方は40歳前後から現れます。
近視は老眼にならないという人がいますが、
近視と老眼はメカニズムが違うので、いずれ老眼は現れます。

 しかし、80歳、90歳になっても老眼鏡に縁がない方がいらっしゃいます。
 何が違うのでしょうか。

普段から運動で目を動かしている方は老眼が軽いといわれますが、
それにも増して、食生活が老眼の進行に影響しているようです。


老眼を予防する目の体操

老眼は、目のレンズの厚さを調節する毛様体筋が衰えることで起こります。
毛様体筋は筋肉ですから鍛えることができます。

親指の爪を見ながら目の前からゆっくり遠ざけます。
腕が伸びきったら、爪から目を離さずに素早く目の前に近づけます。
ゆっくり遠ざけ素早く近づける、これがコツです。

 これを30往復繰り返します。一日に3回行います。
 なお、目に近づけた時、目は寄り目になっていることが重要です。
 老眼が進むと寄り目が難しくなります。

簡単な体操ですが、早ければ2週間くらいから効果が現れ始めます。
近くを見るのが楽になるはずです。


老眼を予防する食品

そば、ダッタンそば

  →これらに含まれるルチンが酸化を予防して老眼を防ぐ

八つ目うなぎ、納豆、オクラ、山芋などのネバネバ食品

  →目の毛様体筋に含まれるコンドロイチン硫酸を補給し老眼を防ぐ



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mark 黄斑変性症

黄斑変性症は、網膜の黄斑部が変性する病気です。
特に老化と関係が深いものを加齢黄斑変性症といいます。

 原因は、網膜に含まれる脂質が活性酸素によって酸化されて過酸化脂質になり
 それによって新生血管ができるためです。
 新生血管は黄斑部を押し上げるため、視野が欠けたり歪んだりして
 最悪は失明します。

加齢黄斑変性症の予防にはルテインが有効といわれています。
ルテインは網膜全体に存在し、特に黄斑の中心にはルテインから作られる
ゼアキサンチンが豊富に存在します。

 ルテインは体内でも作られますが、40歳位から体内での生成はストップし、
 時を同じくして黄斑変性症が増加し始めます。ルテインをはじめとして
 ビタミンCやEなどの抗酸化物質を積極的に摂る必要があります。

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◆価格、仕様は変更になる場合があります。必ず各製品のサイトで最新情報をご確認下さい。
アメリカ製サプリメントは大粒の場合がありますので、飲み込みにくい場合は半分にカットなどしてからたっぷりの水でお摂り下さい(カプセルタイプはカットしないで下さい)。


mark その他の栄養素

老眼に限らず、上記以外に目に必要な栄養素はたくさんあります。
できるだけ不足しないように気をつけましょう。

名  称効  果
ビタミンA 網膜にある桿体(かんたい)という細胞の中には視紅という弱い光を感じる色素があります。 視紅が光を感じるときにビタミンAを必要とするため、ビタミンAが不足していると暗い所での視力が 極端に落ちます。これが鳥目(とりめ)と言われている現象です。
ビタミンB2 視紅が光を感じるときにビタミンAが必要ですが、視紅そのものを 再生させるためにビタミンB2が必要になります。また、疲れ目やちくちくとして充血するような場合も ビタミンB2不足が疑われます。
ブルーベリーエキス 目が光を感じたことを脳へ伝える物質をロドプシンと言いますが、 ロドプシンはものを見ることで減少します。ブルーベリーエキスに含まれるアントシアニンは ロドプシンの減少を防いでくれます。目を酷使したときはブルーベリーエキスを補給しないと視力が落ちます。
DHA 青魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)は脂肪酸の一種です。 網膜の細胞や眼球のうしろ側で目玉を保持している眼窩(がんか)細胞に普通の細胞の50倍も多く存在します。 DHAは網膜細胞を柔らかくし代謝も活発にします。さらに網膜細胞から脳への情報伝達を早くします。
イチョウ葉エキス 高血圧による動脈硬化や糖尿病などによって網膜症が引き起こされ、 最悪は失明する場合があります。イチョウ葉エキスはこのような網膜症を防ぐといわれています。

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